वजन कैसे घटाएं? fat lose questions and answers

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कैसे एक सप्ताह में 20 किलो कम करने के लिए?

  • sugar को कहें न:- पहले आपको वजन कम करने के लिए मीठी चीजें छोड़ना होगा।
  • अन्य Protein :- मोटापे को कम करने के लिए आपको पूरे दिन में अच्छी मात्रा में Protein लेना चाहिए।
  • Green tea :- यदि आपका चयापचय अच्छा है! तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
  • Exercise:- वजन कम करने के लिए दैनिक व्यायाम-व्यायाम भी बहुत महत्वपूर्ण है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए क्या उपाय करें? How to reduce belly fat

How to reduce belly fat: कुछ ऐसे उपाय हैं! जिनकी मदद से आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं! हल्का गुनगुना पानी पीएं, डॉक्टर अबरार मुल्तानी कहते हैं! कि जब भी आपको प्यास महसूस हो! तो गुनगुना पानी पीने की कोशिश करें.

  • डिनर में कम कैलोरी लें 
  • सूखे अदरक का सेवन 
  • त्रिफला का सेवन जरूरी

7 दिन में 10 किलो वजन कैसे घटाएं?

जानिए वजन घटाने वाले इन टिप्स के बारे में - रोजाना एक कप हल्का गर्म पानी पिएं। लगातार एक माह पीने से आपका कम से कम 2 किलो वजन कम हो जाएगा। 

  • रोजाना कपालभाति करें। 
  • चीनी का सेवन कम कर दें। 
  • खाने के बाद वज्रासन करें। 
  • सप्ताह में एक बार व्रत रखें। 
  • व्रत के समय फलों का सेवन करें।

शरीर को पतला करने के लिए क्या खाना चाहिए?

(Patle Hone Ke Liye Kya Khana Chaiye In Hindi) दही का सेवन करना चाहिए! दही (Curd) में कैलोरी की कम मात्रा पाई जाती है। 

  • लौकी का करें सेवन 
  • खट्टे फलों का करना चाहिए सेवन 
  • करेला होता है फायदेमंद 
  • सलाद का करें सेवन 
  • शहद का करना चाहिए सेवन 
  • चोकर की रोटी खाएं 
  • गर्म पानी पिएं

मेदोहर वटी कितने दिन में असर करती है?

madohar vati की 4 गोलियां दिन में तीन बार ले सकते हैं। ये दवाएं फैट कम करती हैं! और नियमित लेने पर दो-तीन months में असर दिखने लगता है।

1 महीने में 25 किलो वजन कैसे घटाएं?

Weight Loss: वजन घटाने के लिए रोज सुबह ये 5 काम करें!

  • सुबह उठने के बाद पिएं पानी महीने भर में कम हो जाएगा 2 kg से भी ज्यादा वजन!
  • जीरे के पानी का करें सेवन
  • Exercise भी है ज़रूरी 
  • फूड्स का सेवन करते समय बरतें सावधानी
  • भरपूर नींद लें

1 हफ्ते में पेट की चर्बी कैसे कम करें?

पेट कम करने के लिए कैसा डाइट प्लान रखें ? 

  • शुगर कम कर दें शुगर में fructose होता है! जो पेट के चारों और फैट बढ़ाता है। 
  • डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं सोयाबीन, टोफू, नट्स जैसे फूड्स में प्रोटीन होता है।
  •  डाइट में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करें 
  • हेल्दी ब्रेकफास्ट जरूर करें
  • फाईबर वाले फूड्स लें

3 महीने में वजन कैसे घटाएं?

सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं! इससे metabolism बढ़ेगा! खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं! इससे अधिक भोजन करने का मन कम करेगा! ज्यादा ऑयली चीजें- बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से बचें! शुगर युक्त चीजों का सेवन कम से कम करें, क्योंकि इसे वजन तेजी से बढ़ता है!

1 महीने में पेट की चर्बी कैसे कम करें?

मोटापा कम करने के लिए जरूरी टिप्स (Important tips to reduce obesity) खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं! रात का खाना हल्का व आराम से पचने वाला होना चाहिए! संतुलित और कम वसा वाला food लें! सुबह उठकर सैर पर जाएं, और व्यायाम करें! सोने से दो घण्टे पहले भोजन कर लेना चाहिए!

पेट और कमर को पतला कैसे करें?

कमर पतली करने के उपाय/ tips in hindi जरूरत से अधिक खाने से बचें। अच्छी नींद ले। दिन में लस्सी या दही curd का सेवन करे। पानी हमेशा गुनगुना कर के ही पिए। तला हुआ खाना और fast food से परहेज करना चाहिए। slim होने के लिए जरूरी है, ज्यादा मीठा और नमक का सेवन ना करे। खाना खाते वक़्त और तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।

1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें?

1 दिन में 1 किलो वजन कैसे कम करें - How to Lose 1 Kg of Weight in a Day in Hindi 

1. गर्म पानी पिएं

2. व्यायाम 

3. ग्रीन टी 

4. प्रोटीन का सेवन करें 

5. मीठा कम खाएं 

6. फल और सब्जियों का अधिक सेवन

7. रिफाइंड कार्ब्स का कम सेवन 

8. प्रतिरोध व्यायाम करें

गर्मी में पेट की चर्बी कैसे कम करें?

गर्मी में यह 5 चीजें, तेजी से घटाएंगी वजन 

दही - गर्मी के दिनों में दही का प्रयोग आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा।

छाछ - छाछ का प्रयोग कर आप छरहरी काया पाने में कामयाब हो सकते हैं। 

व्यायाम या पैदल चलना - खास तौर से गर्मी के दिनों में ज्यादा से ज्यादा पैदल चलना आपका वजन तेजी से कम कर सकता है।

पेट कम करने के लिए क्या नहीं खाना चाहिए?

सबसे पहले आपको वजन कम करने के लिए मीठी चीजें छोड़नी होंगी। मोटापा कम करने के लिए आपको मिठाई और chocolate से दूर रहना होगा। मीठा खाने से metabolism slow हो जाता है और वजन बढ़ने लगता है। stomach fat को कम करने के लिए, पूरी नींद भी जरूरी है।

रोटी खाने से मोटापा बढ़ता है क्या?

रोटी में करीब 20 से 22 प्रतिशत फैट और 10% प्रोटीन होता है! बाकी रोटी में sodium जैसे minerals भी होते हैं! कुल मिलाकर रोटी एक healthy खाना है! और ये हमारे rootin food का हिस्सा ह! इसलिए सही अनुपात में रोटी खाने से वजन बढ़ता नहीं बल्कि कम होता है!

थायराइड के मोटापे को कैसे कम करें?

iodine की कमी के कारण जिन्हें thyroid हुआ है! वे फूलगोभी, बंद गोभी और ब्रोकली जैसी सब्जियों का सेवन कम करें। थायराइड में मोटापा कम करना है? तो चीनी से बनी हुई मीठी चीजों का सेवन कम करें। मीठा खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। fast food नहीं खाना चाहिए, ये शरीर में चर्बी और मो fat बढ़ाते है।

पेट निकलने का कारण क्या है?

नींद की कमी से वजन बढ़ता है! कम नींद लेने की वजह से शरीर में cortisol की मात्रा बढ़ जाती है! और आपको high calories food खाने की craving होती है! इसलिए जरूरी है कि आप कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें!

एक हफ्ते में पतले कैसे हो?

1- आप चाहें तो गुनगुने पानी में नींबू या शहद मिलाकर भी पी सकते हैं! इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी, और स्वास्थ्य भी बेहतर रहेगा!

2- एक्सरसाइज करके पसीना बहाएं- मोटापा कम करने के लिए आपको सुबह वर्क आउट जरूर करना चाहिए! सुबह exercise करने से जमा fat कम होता है! और आप जल्दी पतले होते हैं.

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