body kaise banaye, सिर्फ 15 दिन पानी में घोलकर पी लो

Gym जाने वाले युवा लड़कों के मन में हमेशा एक सवाल रहता है की Body बनाने में कितना Time लगता है. जी हाँ, ये एक ऐसा सवाल है जिसका उत्तर हर वो बंदा जानना चाहता है जो इसके लिए मेहनत कर रहा है या फिर मेहनत शुरू करने वाला है. Body बनाने में कितना समय लगेगा, इस बात को लेकर कई प्रकार की भ्रांतियां हैं.

अभी कुछ ही दिन पहले किसी ने हमसे पुछा था की Sir ये बताइए की Body कितने दिन में बनती है, सच बताएं तो इसका जवाब देना बहुत ही मुश्किल है. क्योंकि ये बहुत सारी चीज़ों पर निर्भर करता है, जैसे आपका वजन, आपकी Diet और आपका Exercise करने का तरीका. ये सारी बातें तय करती हैं की आपको Body बनाने में कितना Time लगेगा.

पर हमने तो आपसे वादा किया हुआ है की आपका सवाल चाहे जो भी हो हम आपको जवाब जरूर देंगे. हम आपको किसी भी सूरत में हमारी Website से खाली हाथ नहीं जाने देंगे. तो चलिए यहाँ मान लेते हैं की आपका Weight आपकी Height के हिसाब से ठीक ठाक है. उसके बाद आपको ये निर्धारित करना है की आप किस प्रकार की Body की बात कर रहे हैं.

एक तो होता है ठीक ठाक Muscles बन जाना, दूसरा होता है अच्छी Muscles बन जाना, तीसरा होता है जबरदस्त Muscles बनाना और चौथा होता है Competition Level की यानी Professional Body बनाना. अब आपकी सोच कौनसी Body बनाने की है वो तय करलें.

 

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Body बनाने में कितने दिन लगेंगे? इस प्रश्न का जवाब देने के लिए हम इन चारों Types की Body को ध्यान में रखते हुए आपको उत्तर देंगे, आशा करते हैं की आपको भी अपना उत्तर इनमे मिल जाएगा. तो चलिए ज्यादा Time न लेते हुए आपको बताते हैं किस Type की Body बनाने में कितने महीने या साल लगते हैं और उसके लिए आपको क्या करना होगा.

अच्छे Muscles बनाने में कितने दिन लगते है?

जैसा की हमने आपको 4 तरह की Body यहाँ बताई है हम उन सब को अलग अलग लेकर उनके बारे में आपको बताते हैं. आपको ये तो पता ही है की आपको इनमे से कौनसी Body बनानी है, अब आपको ये भी पता चल जायेगा की आपको वैसी Body बनाने में कितना Time लगेगा.

इस बात का ध्यान रखें की हम ये मान रहे हैं की आपने कभी Gym इससे पहले किया ही नहीं है. ये आपकी शुरुआत है और अच्छी बॉडी बनाने में लगने वाला समय पहले से जान लेना चाहते हैं. आपको इस Field में बिलकुल नया मानकर हम इन सब बातों का जवाब दे रहे हैं.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता की आपने पहले कभी 2-3 महीने Exercise की हो और फिर Gym छोड़ दिया. अब आपको नयी शुरुआत करनी है और अपनी इच्छा के अनुसार Body बनानी है.

(1) ठीक ठाक बॉडी बनाने में कितना Time लगता है– जी हाँ सबसे पहले जान लेते हैं की ठीक ठाक सी Body बनाने में कितने दिन या महीने लग जाते हैं . ठीक ठाक Body से हमारा मतलब ये है की आपकी Chest थोडा उभरी हुयी हो, Biceps का Size ठीक हो, मतलब नजर में आ जाती हों, और आपका पेट Flat हो.

अगर आप हफ्ते में 5 दिन Exercise करते हैं और आपकी Diet भी ठीक ठाक है तो आपको इस तरह की Body बनाने में ज्यादा समय नहीं लगेगा. आपको बस Exercises तरीकों के अनुसार करनी है और आराम का भी पूरा ख्याल रखना है.

बहुत से लोगों की चाहत सिर्फ ठीक ठाक Body की ही होती है, उनका कहना होता है की हमें क्या करना है, बस Fit दिखें और कपडे सही जचें. बस यही उनकी कामना होती है. तो आपको बतादें की ऐसी ठीक ठाक Body बनाने में आपको कम से कम 6 महीने का समय लगेगा. और वो भी तब जब आप हमेशा Regular रहेंगे.

(2) अच्छी बॉडी बनाने में कितना समय लगता है– ठीक ठाक के बाद नंबर आता है अच्छी Body का. अच्छी Body से मतलब ये है की आपकी बढ़िया Chest हो, Biceps का साइज़ 14 इंच से कम न हो और आपके Shoulders भी दिखाई देने लगें. इसके अलावा आपका पेट बिलकुल समतल हो और उसमे कुछ हलकी सी Abs की Muscles दिखाई दे रही हों.

ऐसी Body बनाने के लिए आपको थोड़ी ज्यादा मेहनत करनी होती है. अपनी Diet पर Focus करना पड़ता है और Rules को Follow करना पड़ता है. ऐसी Body बनाने के लिए आपको कम से कम 1 साल का समय देना, तब जाकर आपकी ये इच्छा पूरी हो पायेगी. इसमें भी आपको नियमित तो रहना ही होगा.

(3) जबरदस्त बॉडी बनाने में कितने दिन लग जाते हैं – अच्छी Body के बाद बात आती है जबरदस्त Body की. जबरदस्त Body बनाने से हमारा मतलब एक ऐसी Body से है जिसमे बढ़िया Cuts वाली Chest हो, Biceps का Size 17 इंच से ज्यादा हो, आपकी Back V Shape में हो, बढ़िया Shoulders हों और आपके Abs अच्छी तरह से दिखाई दें.

ऐसी Body बनाने के लिए बहुत मेहनत चाहिए होती है. इसके लिए आपको अपनी तलब को मारना पड़ता है, अपने आप को Control में रखना पड़ता है और परेहज भी करने होते हैं. ऐसी Body के लिए आपको सही समय पर सही Supplements की भी जरूरत होती है.

ऐसी Body बनाने में आपको कम से कम 2 साल का समय लगेगा. जो लोग 3 महीने Exercise करके Arnold जैसी Body बनाना चाहते हैं वो इस पर ध्यान दें. Body बनाना कोई बच्चों का काम नहीं है, इसमें समय लगता है.

Professional Body बनाने में कितना Time लगता है?

सबसे आखिर में बात आती है Competition Level की Body बनाने की. आप लोग खुद देखते होंगे की जो Professional Body Builders होते हैं वो कितनी मेहनत करते हैं और कितने समय से वो इससे जुड़े हुए होते हैं. एक बहुत लम्बा समय गुजर जाता है उन्हें कड़ी मेहनत करते करते, तब जाकर वो इस प्रकार की Body बना पाते हैं.

उन्हें इसके लिए बहुत से त्याग करने पड़ते हैं. इस Level की Body का मतलब समझते हैं न आप? वो जबरदस्त Biceps जिसकी हर नस चमक रही होती है और जिन पर से नज़रें हटाये नहीं हटती. वो धांसू Chest जो बिलकुल 2 भागों में बटी हुयी नज़र आती है, वो बिलकुल साफ़ दिखने वाले Six Pack Abs, और वो Bison जैसी Thighs.

उनके शरीर पर किसी भी हिस्से में चर्बी नाम की कोई चीज़ नहीं होती. ऐसी Body बनाने के लिए आपको सब कुछ भूलकर बस यही दिमाग में रखना होता है की मुझे ऐसी Body बनाना है. इसके लिए आपको Expert बनना पड़ता है. आपको Bodybuilding की हर तरह की जानकारी होनी चाहिए!

सभी तरह के Supplements का बारे में पता होना चाहिए. ऐसी Body बनाने में आपको कम से कम 3 साल का समय तो देना ही देना होगा. बल्कि इससे कुछ ज्यादा समय भी लग सकता है. ऊपर के सारे Points पढ़कर आपको अच्छी तरह से समझ आ गया होगा की किस तरह की Body बनाने में कितना समय लग सकता है!

 

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अब ये आप सोच लीजिये की आप किस तरह की Body बनाने की बात कर रहे थे. आप अपना उत्तर इन में से चुन लीजिये और मेहनत करना शुरू कीजिये. धीरे धीरे ही सही लेकिन एक ना एक दिन आप अपने लक्ष्य तक पहुँच ही जाओगे!

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वजन और बॉडी कैसे बनाएं?

हाई फैट और क्रीम वाला दही आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। फुल फैट वाले दही में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट (Protein, Carbohydrate and Fat) जैसे पोषक तत्व काफी मात्रा में पाए जाते हैं जो कि वजन बढ़ाने में हेल्प करते हैं। नाश्ते या स्नैक्स में इसके सेवन करने आपका वेट बढ़ाने में ज्यादा फायदा मिल सकता है।

घर पर बॉडी कैसे बना सकते हैं?

बिना जिम घर पर बॉडी बनाने के लिए Exercise पुश-अप (Push-up) घर पर बॉडी बनाने (ghar par body kaise banaye) के लिए पुश-अप एक बेहतरीन एक्सरसाइज हैं। ... बाइसेप्स एक्सरसाइज (Biceps Exercise) ... चेस्ट एक्सरसाइज (Chest Exercise) ... शोल्डर एक्सरसाइज (Shoulder Exercise) ... लेग एक्सरसाइज (Leg Exercise) ... कोर एक्सरसाइज (Core Exercise)

1 दिन में बॉडी कैसे बनाएं?

बॉडी बनाने का सबसे आसान तरीका pushups करना है। पुशअप्स करने से शरीर की flexibility बढ़ती है तथा मसल्स तेजी से बढ़ते हैं। पुशअप्स करने के लिए पेट के बल सीधे लेट जाएँ अब सांस को अंदर भरते हुए हाथों के सहारे ऊपर उठें व सांस को छोड़ते हुए नीचे जायें। पहले दिन इस प्रक्रिया को दस बार दोहराते हुए रोज इसका अभ्यास बढ़ाते जाएँ।

कौन सी चीज खाने से शरीर बनता है?

बल्कि, आपको लो फैट, मध्यम मात्रा में कार्ब्स, प्रोटीन, लो फाइबर, फ्लूइड जैसी चीजों पर ध्यान देना चाहिए. आपको एक्सरसाइज से पहले क्वालिटी कार्ब्स, लीन प्रोटीन, हेल्दी फैट्स का सेवन करना चाहिए. मसल्स को जल्दी एनर्जी दिलाने के लिए ब्रेड, अनाज, पास्ता, चावल, फल, सब्जी आदि से कार्ब्स प्राप्त किया जा सकता है.

दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे बनाएं?

वजन बढ़ाने (मोटा होने) के घरेलू उपाय (Home Remedies for Weight Gaining in Hindi) वजन बढ़ाने के लिए आप केले की मदद ले सकते हैं. ... वजन बढ़ाने के लिए आप सेब और गाजर का सेवन करें. ... इसके अलावा आप तीन से चार बादाम, खजूर और अंजीर को कूटकर दूध में डालकर उबालें. ... वजन में वृद्धि के लिए जौ का प्रयोग किया जा सकता है.

एक महीने में मोटे कैसे हो?

ड्राई फ्रूटस ड्राई फ्रूटस (DryFruits) में कई चीजों को शामिल कर आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं. ... आलू आलू (Patato) में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में काफी सहायक होता है. ... ग्रेनोला सूखे साबूत अनाज, नट, बीज, और ड्राई फ्रूट्स को मिलाकर ग्रेनोला बनाया जाता है. ... अनार ... केला ... अखरोट और शहद

7 दिन में बॉडी कैसे बनाएं?

Body Banane ka Tarika ज्यादा कैलोरी लें दोस्तों बॉडी बनाने के लिए सबसे पहली बात होती है खाना। ... एक्सरसाइज प्लान बनाएं ... वार्म अप से शुरू करें ... Pre-workout meal लें ... प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं ... एक्सरसाइज में एक दिन का अंतर रखें ... 20 मिनट से ज्यादा कार्डियो ना करें ... भरपूर नींद भी है जरूरी

2 महीने में बॉडी कैसे बनाएं?

हर 2 महीने में अपनी Exercises को थोडा बदलना होता है. जैसे आप Biceps बनाने के लिए अभी जो जो Exercise कर रहे हैं, उनमे 2-3 पुरानी exercise हटा दें और 2-3 नयी Exercise शुरू करें. इससे आपकी मसल्स जल्दी grow होंगी. ये कुछ ऐसे Body Banane Ke Tips हैं जो की जरुरी होते हैं.

बिना जिम जाए घर में बॉडी कैसे बनाएं?

5 टिप्स, जिनसे बिना जिम जाए भी आसानी से बन सकती है बॉडी पर्याप्त कैलोरी का सेवन करें (Consume Enough Calories) गहरी नींद जरूरी (Deep Sleep Is Important) पर्याप्त प्रोटीन लें (Take Enough Protein) डाइट प्लान बनाए (Plan Your Meals) ... पर्याप्त पानी पिएं (Drink Enough Water)

15 दिन के अंदर बॉडी कैसे बनाएं?

ज़्यादा कैलोरी पाने के लिए आप इस टाइप का सेवन करे जैसे। सुबह-शाम – 1-2 ग्लास दूध। सुबह-शाम – 1-2 पीस केला। सुबह-शाम – 1-2 अंडा। मक्खन। नॉनवेज का इस्तेमाल करे। सोयाबीन का इस्तेमाल करे। हरी सब्जिया खाए। सलाद का इस्तेमाल ज़्यादा करे।

पतला आदमी को मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए?

Weight gain tips: घर बैठे दुबले-पतले शरीर को बनाएं मजबूत, इन चीजों को खाने से बढ़ेगा वजन, डॉक्टर ने बताए लाभ नई दिल्ली: जिस तरह कई लोग तेजी से बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहते हैं और वजन घटाने के लिए जिम जाते हैं. ... वजन बढ़ाने के लिए इन चीजों का सेवन करें किशमिश-अंजीर का सेवन ... अंडे का सेवन ... आलू का सेवन भी जरूरी

वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए?

वजन बढ़ाने के लिए प्री वर्कआउट डाइट प्लान (pre workout diet) दलिया (oatmeal) वजन घटाना हो या बढ़ाना, कभी भी खाली पेट वर्कआउट नहीं करना चाहिए। 

subah khali pet in cheezon ka sevan kare...

... केला और दूध (banana and milk) 

... पीनट बटर (Peanut Butter) 

... ग्रेनोला बार (Granola Bar) 

... ब्राउन राइस के साथ चिकन 

... दाल 

... अंडा 

... डेयरी प्रोडक्ट्स